Correr bicicleta es una actividad, que pueden disfrutar todos los grupos de edad al mismo tiempo que se protege el ambiente.

Solo un paseo de media hora todos los días, es una forma saludable de mantener su cuerpo en forma, también podrás prevenir enfermedades como la artritis, diabetes, enfermedades cardíacas, obesidad y otros problemas de salud.

El ciclismo es un tipo de actividad aeróbica que proporciona oxígeno al corazón, los vasos sanguíneos y los pulmones.

Montar en bicicleta te permitirá respirar más profundo, transpirar, aumentar la temperatura corporal y, en última instancia, tu salud en general.

¿Pero, realmente, correr bicicleta es lo ideal para ti? Definitivamente sí, mira estas razones

  • Es un ejercicio de bajo impacto que causa menos tensión y dolor muscular.
  • Un buen entrenamiento corporal que involucra a todos los principales grupos musculares.
  • Fácil en comparación con otros deportes.
  • El ciclismo aumenta tu fuerza y ​​resistencia.
  • El ciclismo es divertido y aventurero.
  • Conduzca cuesta arriba o en una pendiente para un mayor desafío.
  • Es el modo de transporte más barato.
  • El ciclismo es un buen entrenamiento muscular para el cuerpo y con enormes beneficios para la salud, reduce el riesgo de muchos problemas de salud.

¡Podrás mejorar tu calidad de vida!

1. Fortalece los huesos y tonifica los músculos

El ciclismo regular implica mucho pedaleo que fortalece los músculos de las piernas y también las articulaciones de la cadera y la rodilla.

El ejercicio en bicicleta también fortalece los músculos del brazo y, en general, mejora la función muscular del cuerpo.

El ciclismo no solo beneficia a la parte inferior del cuerpo, sino que también es un entrenamiento físico general.

2. Aumento de la salud cardiovascular.

Durante el ciclismo, el corazón late más rápido que la frecuencia normal, lo que a su vez promueve la buena salud.

El ejercicio en bicicleta mejora el acondicionamiento del corazón al hacer que bombee sangre más rápido.

Las personas que constantemente ejercitan el músculo cardíaco diariamente tienen menos probabilidades de desarrollar presión arterial alta.

3. El ciclismo destruye el estrés.

Los beneficios del ciclismo no solo limitan la fuerza física, sino que también ayudan a combatir el estrés, la depresión y la ansiedad.

Andar en bicicleta ayudará a mantener controladas las condiciones de salud mental.

4. Ciclismo para bajar de peso

Sí, es una buena manera de perder grasa no deseada en el cuerpo. El ciclismo ejercita los músculos de los muslos y las nalgas y también aumenta su tasa metabólica.

5. El Ciclismo mantiene la diabetes bajo control

El ciclismo ayuda a reducir el riesgo de diabetes. La diabetes aumenta el riesgo de diversas enfermedades, como enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, etc.

Por lo tanto, el ciclismo es la mejor manera de mantener los niveles de azúcar, es decir, glucosa bajo control.

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6. Reduce el riesgo de cáncer

Como todos sabemos, el cáncer es una enfermedad temida. Pero podemos prevenirlo o reducir el riesgo haciendo el ejercicio adecuado, es decir, en bicicleta.

Se sabe que las personas que siguen un estilo de vida sedentario con actividades físicas moderadas a altas que incluyen ciclismo y carrera tienen un menor riesgo de cáncer.

¡Atención!

Pero, antes de comenzar a andar en bicicleta, no olvide usar un casco que pueda ayudar a prevenir una lesión en la cabeza si se encuentra con un accidente.

 

¡A pedalear!

Si estás buscando algún entrenamiento, permítete recomendarte el mejor de todos «el ciclismo«. Sí, así como lo lees, aunque no lo creas ciclismo es una forma de ejercicio de bajo impacto y bajo riesgo, que pueden disfrutar personas de todas las edades. Hacer esto regularmente puede mejorar la salud física y mental, así como reducir el riesgo de muchos problemas de salud.

Convierte al ciclismo en parte de tu vida

Convierte al ciclismo en parte de tu vida

¡A continuación te diré 5 motivos para que tomes en cuenta el ciclismo como entrenamiento!

 

Ejercicio de bajo impacto

El ciclismo mueve las piernas y el corazón bombea sin golpear las articulaciones. A medida que mantiene las piernas bombeando en su bicicleta, termina siendo una forma de cardio más suave y de menor riesgo que apreciará, especialmente si se está recuperando de una lesión. Es mucho más fácil para tus piernas, tobillos, rodillas y pies que correr.

Bajo riesgo de lesiones

Muchas formas gratuitas de ejercicio, como correr y hacer ejercicios aeróbicos, tienen lesiones de alto riesgo que lo hacen susceptible a lesiones en las articulaciones, estiramientos, esguinces y desgarros musculares. Girar ayuda a prevenir este tipo de lesiones porque guiaría su movimiento y también es un ejercicio de bajo impacto y guía su movimiento para quitar la presión de sus articulaciones.

Reduce el estrés

La mayoría de las investigaciones científicas generalmente han respaldado la idea de que el ejercicio ayuda a aliviar el estrés. Los viajeros en bicicleta han reportado niveles de estrés más bajos que sus contrapartes que usan automóviles y transporte público, como se encontró en un estudio de la New Economics Foundation.

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Lograrás tu peso ideal

Una de las mejores cosas sobre el ciclismo / spinning es que consumirá calorías. Una hora de giro podría quemar hasta 700 calorías. Asistir a clases de spinning semanalmente podría ayudarlo a quemar hasta 1 libra de grasa al mes.

Aumenta la aptitud cardiovascular

El ciclismo es una buena manera de hacer que el corazón palpite de manera constante, lo que ayuda a mejorar la aptitud cardiovascular en hasta un 3-7%, como se muestra en un estudio. El ciclismo utiliza los grupos musculares más grandes, las piernas, lo que aumenta la frecuencia cardíaca para beneficiar la resistencia y la forma física.

 

¿Qué me dices ahora? ¡A pedalear!