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Si estás buscando algún entrenamiento, permítete recomendarte el mejor de todos «el ciclismo«. Sí, así como lo lees, aunque no lo creas ciclismo es una forma de ejercicio de bajo impacto y bajo riesgo, que pueden disfrutar personas de todas las edades. Hacer esto regularmente puede mejorar la salud física y mental, así como reducir el riesgo de muchos problemas de salud.

Convierte al ciclismo en parte de tu vida

Convierte al ciclismo en parte de tu vida

¡A continuación te diré 5 motivos para que tomes en cuenta el ciclismo como entrenamiento!

 

Ejercicio de bajo impacto

El ciclismo mueve las piernas y el corazón bombea sin golpear las articulaciones. A medida que mantiene las piernas bombeando en su bicicleta, termina siendo una forma de cardio más suave y de menor riesgo que apreciará, especialmente si se está recuperando de una lesión. Es mucho más fácil para tus piernas, tobillos, rodillas y pies que correr.

Bajo riesgo de lesiones

Muchas formas gratuitas de ejercicio, como correr y hacer ejercicios aeróbicos, tienen lesiones de alto riesgo que lo hacen susceptible a lesiones en las articulaciones, estiramientos, esguinces y desgarros musculares. Girar ayuda a prevenir este tipo de lesiones porque guiaría su movimiento y también es un ejercicio de bajo impacto y guía su movimiento para quitar la presión de sus articulaciones.

Reduce el estrés

La mayoría de las investigaciones científicas generalmente han respaldado la idea de que el ejercicio ayuda a aliviar el estrés. Los viajeros en bicicleta han reportado niveles de estrés más bajos que sus contrapartes que usan automóviles y transporte público, como se encontró en un estudio de la New Economics Foundation.

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Lograrás tu peso ideal

Una de las mejores cosas sobre el ciclismo / spinning es que consumirá calorías. Una hora de giro podría quemar hasta 700 calorías. Asistir a clases de spinning semanalmente podría ayudarlo a quemar hasta 1 libra de grasa al mes.

Aumenta la aptitud cardiovascular

El ciclismo es una buena manera de hacer que el corazón palpite de manera constante, lo que ayuda a mejorar la aptitud cardiovascular en hasta un 3-7%, como se muestra en un estudio. El ciclismo utiliza los grupos musculares más grandes, las piernas, lo que aumenta la frecuencia cardíaca para beneficiar la resistencia y la forma física.

 

¿Qué me dices ahora? ¡A pedalear!